轉貼：髂脛束症候群

髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome簡稱ITBS）是慢跑選手常見的傷害，一般的處理方法很難完全解決這個問題，因為傳統在處理上只是針對單一組織而不是針對所有相關的問題作處理。

髂脛束症候群所顯現的症狀主要有兩種：膝蓋外邊有刺痛或灼熱痛，痛感有時會傳導致大腿或髖關節。

要瞭解髂脛束損傷的原因，我們要先瞭解其解剖構造及生物力學機制，髂脛束的解剖和生物力學，髂脛束是一個廣平的類似韌帶的結構，起源於腸骨脊t和附著於脛骨的外邊，正好在膝蓋下面， 髂脛束可以視為連接股骨外上髁和邊脛骨Gerdys Tubercle之間的韌帶，當它通過在股骨和脛骨之間沒與骨頭相連，這允許髂脛束隨著膝蓋彎曲和伸直的運動做向前和向後移動，在膝蓋伸直時髂脛束會向前移動至股骨的外上髁的前面，而當這個膝蓋彎曲大於30度時，髂脛束會向後移動至股骨的外上髁的後面，當髂脛束縮短或遭受張力時，膝蓋反覆的運動會造成髂脛束的摩擦而發炎，所以髂脛束症候群是由髂脛束反覆的穿過股骨的外上髁所產生的過度使用受傷。

本身髂脛束主要的功能有兩種：

1.對膝蓋的外部方面提供靜態穩定性

2.控制內收運動和大腿的減速作用

所以在一個慢跑期間，髂脛束完成這個功能大約每分鍾90次，或者在四小時的馬拉松期間約 22,000次，慢跑選手中髂脛束症候群是起因於股骨的額外內部旋轉開始，對於髂脛束症候群，滑液蘘經常會發炎，且隨著膝關節做彎曲和伸直的動作同時而產生摩擦聲。